Unstuck: CBT 불안 일지 - 당신의 정신 건강을 책임져보세요
언스투크: CBT 불안 일지는 인지 행동 치료(CBT) 저널링을 통해 불안과 우울을 극복하는 데 도움을 주도록 설계된 강력한 도구입니다. 이 무료 앱은 Woo Developments LLC에서 개발되었으며 iPhone 플랫폼에서 이용할 수 있으며 라이프스타일 카테고리 중 건강 및 피트니스에 속합니다.
언스투크를 통해 사용자들은 안내된 CBT 저널에서 자신의 생각과 경험을 처리하여 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 이 앱에서 사용된 기술은 과학적으로 입증되었으며, 중증 불안을 겪는 사람들 중 81%가 딱 한 달 만에 개선을 경험했습니다.
이 앱에는 불안과 우울을 극복하기 위해 함께 작동하는 두 가지 저널이 특징으로 있습니다. 사고 저널은 사용자가 도움이 되지 않는 사고 패턴을 관리할 수 있도록 돕고, 고통을 겪는 사람들 중 80%가 항목을 작성한 후 즉시 개선을 보았습니다. 반면, 즐거움 저널은 일상 속에서 기쁨과 감사를 찾는 데 초점을 맞추며, 불안을 겪는 사람들 중 74%가 즐거움 항목으로 즉시 긍정적인 영향을 보았습니다.
언스투크의 특징 중 하나는 맞춤형 통찰력을 제공하는 능력입니다. 이를 통해 사용자들은 자신의 사고 패턴이 어떻게 시간이 지나면서 변화하는지 이해하고, 사고 함정을 식별하고 극복하며, 자신의 삶 속 사건이 불안과 우울 수준과 어떻게 연결되는지 관찰할 수 있습니다. 의미 있는 연결을 도출함으로써 사용자들은 정신 건강 개선을 가속화할 수 있습니다.
언스투크는 모든 기기에서 접근할 수 있으며, 이동 중 지원을 위한 모바일 앱과 데스크톱 액세스를 위한 웹사이트가 있습니다. 사용자들은 선택적으로 계정을 만들어 데이터를 자동으로 백업하고 동기화하여 안전을 보장할 수 있습니다. 또는 내보내기 기능을 사용하여 데이터를 수동으로 저장할 수도 있습니다.
언스투크를 시도해보고 싶은 사용자들을 위해 앱은 14일 무료 평가판을 제공합니다. 그 후에 사용자들은 월간 또는 연간 구독을 선택할 수 있습니다. 또한, 학생이나 재정적 어려움을 겪는 개인들을 위해 무료 요금제를 제공하여 모든 사람들이 이용할 수 있도록 합니다.
오늘 언스투크: CBT 불안 일지로 정신 건강을 책임져보고 인지 행동 치료 저널링의 혜택을 경험해보세요.
